ile za 1

[...] kiedyś puścił w obieg taką informację a teraz każdy to powtarza. Ilość wypijanej wody zależy od wielu czynników - klimat, praca, aktywności fizyczna, wiek, etc. Pijemy tyle ile potrzebujemy, czyli jak czujemy pragnienie to pijemy a jak nie to nie. Jaki jest sens, żeby pić wodę nawet gdy nie czujemy pragnienia? Druga sprawa to taka, że woda to [...]

[...] kupić Cm3, ekonomicznie wychodzi. Białko: Whey-100, także ekonomicznie wychodzi masz sporo smaków do wyboru. BCAA: BCAA-X Tank Ja w trakcie treningu uważam,że najlepiej pić ... wodę. Możesz dodać jakieś witaminy/magnez, ale nie widzę większego sensu. Jak nie masz powera na treningu to kup SAW, np. tylko saszetek, ile na miesiąc potrzebujesz.

[...] 10/12,5/12,5 ( +sztanga) 8. Allachy 4x 15-20 30/35/40/42,5 + drop 30kg 9. Unoszenie nóg z zwisie x4 4x 15p Dipsy - Dodaje filmik więc jakby było coś nie tak to mówcie (o ile ktoś tu wpada%-) ) Wycisk hantli - no ciężko byłoby więcej. Dawno nie robiłem hantlami. Weszło dobrze. Hammer - Spompował porządnie klatę. PRzy rozpoczęciu ruchu [...]

[...] się jakbym nogi ćwiczył. %-) 4. Wiosłowanie półsztangą oburącz 20x15/20x25/12x35/8x40/6x45/5x50 Prostowniki paliły i nie dawały żyć, ale zacisnąłem zęby i wiosłowałem ile sił w plecach. Fajnie czułem cały grzbiet. 5. Szrugsy ze sztangą 20x40/15x50/12x60/10x70/6x80/6x80 Średnio to szło, ledwo co czułem czworoboczny. 6. Podciąganie sztangi [...]

[...] 7, więc super, bo treningi będę mógł zaczynać tak koło 6:45-50 Czwartek, trening nr 1 na roztrenowaniu Chciałem zobaczyć jak reaguję na większą (tym razem w ss) objętość + ile mi to zajmie czasu 1. Przysiad przedni + RDl 5 serii 50 kg x 10 // 60 kg x 10 50 kg x 10 // 60 kg x 10 50 kg x 10 // 60 kg x 10 50 kg x 10 // 60 kg x 10 50 kg x 10 // 60 [...]

[...] nabite jak należy, bic oczywiście z zapasem. 7. Prostowanie z linką wyc. jednorącz 10x2 szt./10x2 szt./10x2 szt./10x2 szt. Bardzo fajnie wyostrza toto wygląd trójgłowych - o ile przy prostowaniu oburącz mięsień jakby nabierał wody, to tutaj odkrywały się jakieś zarysy poszczególnych głów. Teraz ładowania ciąg dalszy. Micha: [...]

[...] bo ćwiczenie z samym gryfem (14kg) jest dla mnie za łatwe, a z dodanym obciążeniem (24kg) jest za ciężko. 8. Podnoszenie nóg do kąta prostego - tak jak ostatnio, robię ile mogę, a potem jeszcze katuję przyciąganiem kolan do klatki. Nie mogę się doczekać, aż zarzucę filmikami. W poniedziałek facet ma mi wysłać telefon, więc pewnie za tydzień [...]

Wiek : 28 Waga : 98 Wzrost : 197 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : 250 g białka/ dzień Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : 1 testonon + cidotestosteron ( 1 raz w tygodniu) Opisz swój plan treningowy : Cel cyklu : zwiększenie masy + zwiększenie masy mięśniowej Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) : 14% [...]

[...] E jak sugerowal wyzej chyba Hubert, u mnie takie combo leci i sprawdza sie swietnie, idzie robic mase dobrej jakosci. Lub daj test+deca+bold skoro Ci sie takie kombo marzy ale bez dodatkow antkow itp, za duzo wszystkiego. A jak juz sie uprzesz, to startuj metka, ew, jak juz chcesz dodac antka to po metce. O ile zdrowie pozwala, pozdro.

Kompletna pomyłka. Prop to krótki estr więc optymalnie powinien być wbijany co drugi dzień, przez cały czas trwania cyklu. Deka za krótko, minimum 12 tygodni. Wino, podobnie jak prop, ma krótki okreś półtrwania, zatem również powinno być wbijane co drugi dzień. Jedyny sensowny cykl z tego co masz to tak: 1-15 prop 100mg e2d 1-12 deka 250mg ew [...]

[...] bazie cyklaminianu sodu oraz używam tego słodzika do mojej kolacji, która ma formę shake'a. A więc pytanie czy ten słodzik może zostać czy mam go wyrzucić. I drugie pytanie, ile tak mniej więcej cukrów prostych mogę spożyć w ciągu dnia bo zauważyłem że w kilku produktach jest od razu. Na przykład serek wiejski który jem na kolację ma w sobie 3,2 [...]

1. WIEK:45 2. WAGA:86 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo: -talia:za dużo 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata z przerwami na leczenie 6. DIETA: tu zdam się na fachowców- zakupię na stronie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 x tura mini cykl 8. TRENING:3x tydz split 9. CEL CYKLU:trochę czystej masy 10. [...]

[...] powinien się ze mną wybrać, więc znowu coś nakręcę. Baardzo bym chciała, żeby technicznie było wszystko ok :) 2,3,4,5 - tym razem robiłam wszystko sama, bez asekuracji, o ile pierwsze serie nawet poszły, to reszta wystękana {{:-( i robiona na raty. Póki co jest wyzwanie. 6 - łydki paliły mnie bardziej niż przy wznosach na siedząco, czułam [...]

05.11/06.11.2013 DZIEŃ 23/24 Wczoraj całkowicie wolne . ładowanie jedzenia ile się dało . Dziś ładny trening pleców i bicepsa. Jedzenia niestety za mało . Nie jest to już łatwe a wcale dużo nie jem. DIETA 1.4 jajka + 6 kostek czekolady 2.100g ryzu + 150g kuraka + warzywa 3.100g ryzu + 150g kurczaka 4.100g gainera 5. 2 jogurty owocowe + 60g platkow [...]

[...] niepotrzebnie C. początek za lekko (myślałam, że sama sztanga 20kg, ale jednak nie) 2 ostatnie powtórzenia ostatniej serii wymęczone D. pierwszy raz robiłam, nie wiedziałam ile wziąć ale będę dodawać bo było zdecydowanie za łatwo E. miały być wznosy, ale są wypady, później będę wymieniać żeby było jak miało być. ale doopa bolała :P F. ambitnie [...]

[...] trafił. Białka za mało, ale nie dałam rady wcisnąć w siebie więcej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65dea4d2a2db4e5d86b2089c7debacb0.png Trening: Rozgrzewka: 5 minut na wiosłach ile fabryka dała, rozciąganie uda i biodra (głęboki wykrok), wymachy rękami, krążenie kolanami i stopą w kostce, krążenie szyją. 1. Przysiad ze sztangą 20x na sucho bez [...]

[...] drop 5. plank trzymajac tilt 3x max 6 plank na boku na kazda strone 1xmax Dzien 2 1a. wznosy bioder na jednej nodze z plecami na lawce bez obciazenia 3x20 na noge (lub tyle ile wyjdzie jak mniej) 1b.RDL 3x8 2a. wejscie na lawke z obciazeniem 3x10 2b. spacer z guma na boki 3x po 10 na strone 3. wyciskanie sztangielek na skosnej dodatniej3x8 4. [...]

[...] B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 1. 36\12 2. 41\12 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 1. 43\12, 2. 45,3\11 C2. wznosy tułowia z opadu 12, 12 D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 37 sek A. Przy pierwszej serii i 9 powtórzeniu siadłam na ziemi%-) W drugiej serii spięłam dupe i poszło 12. B1. No kuźwa, te ćwiczenie dobija mnie, [...]

[...] i tak czy siak, wezmę odważnik do ręki. Najwyżej na treningach nie będę z nimi ćwiczył tylko sobie zostanę pół godziny dłużej. Zobaczę. Dlatego chciałbym w grudniu ćwiczyć ile wlezie. Stąd moje macanie tematu i sprawdzanie treningów. Jestem trochę w kropce. Chciałbym porobić trochę program siłowy. Mam na to dwa dni w tygodniu: poniedziałek i [...]

[...] łydki tez zaburzają symetrię. Jedynie plecy naramienne i klatka piersiowa ładnie sie prezentują. Stronwomann1991 – Generalnie harmonijna sportowa sylwetka sportowa jednak z za dużym poziomem BF. O ile jeszcze nogi i brzuch poprawnie się prezentują, tak góra ciała niestety jest tłusta i nie pozwala na ocenę symetrii umięśnienia i proporcji.